Пауэрлифтер Ламар Гант. Сколиоз и тяжёлые веса
Хочу рассказать об одном необыкновенном атлете. Сведения об этом удивительном человеке почему-то весьма скудны: несколько строк в Википедии и одна статья в спортивном журнале от 1984 года, перевод которой ждёт вас ниже. Ещё есть несколько видеороликов. Между тем, этот спортсмен необычайно силён и достиг многих вершин, некоторые его рекорды до сих пор не побиты. Ещё удивительнее, что огромные веса чемпион мира покорял с сильнейшим сколиозом и, судя по всему, без использования допинга. Далее будет мой перевод статьи из журнала (на фото) с некими дополнениями с моей стороны.
Все знакомы с термином «настоящий мужчина», где «настоящий» означает многое - мужественное, жесткое, мощное и так далее, но центральным смыслом является обладание исключительной физической силой.
Рабочие песни 50х годов прошлого века рассказывают нам о естественных людях, таких как Railroad Bill, Old Bangum, Samson, Stagger Lee и, конечно же, Джоне Генри. В этом контексте «настоящий» предполагает, что человек - это то, чем он является, так же, как лев, тигр или 300-летний живой дуб - это то, что он есть. Нет лжи, притворства, ничего, кроме полного расцвета их собственной истинной природы и силы.
В другом контексте «настоящий» может относиться к спортсменам, приступающим к тренировкам и соревнованиям без допинга. «Как ты?» - это вопрос, который один спортсмен часто задает другому в наши дни. Ответ: "Сейчас я тренируюсь естественно без допинга».
«Настоящий» человек и «настоящий» спортсмен можно смело применить к 27-летнему (на момент написания этой статьи) пауэрлифтеру из Форт-Коллинза, штат Колорадо, по имени Ламар Гант, который, по мнению многих, лучший в своём деле. Гант - пауэрлифтер, это тот вид спорта, при котором нужно делать приседания, жим лежа и становую тягу. За последние девять лет он выиграл девять чемпионатов мира в лёгкой весовой категории (56-60 килограмм) без допинга, столь вездесущего в силовых видах спорта.
Ламар один из трех пауэрлифтеров, выигравших девять или более титулов мира; два других - 43-летний Хидэаки Инаба, весом 52 килограмма из Японии выиграл 10, Ларри Пачифико 39-ти лет из Дейтона, штат Огайо, выиграл девять в супертяжелой весовой категории (больше 91 килограмма). Инаба все еще в спорте, но для профессионального спорта осталось несколько лет из-за возраста.
В 2022 году его возраст 78 лет, а Ларри Пачифико 76 лет, тогда как возраст Ганта 65 лет. Пачифико страдал от заболеваний кровообращения, ему пророчили всего несколько лет в проф. спорте, в год публикации статьи он принял участие в своем последнем чемпионате, где занял второе место. Ларри до сих пор счастливо живет, у него собственный тренажерный зал в Дейтоне, штат Огайо, где Пачифико работает персональным тренером.
Профессиональное сообщество считает, что если Гант сохранит свой интерес к железу, он сможет выиграть по крайней мере 20 чемпионатов мира (спойлер - выиграл 15 чемпионатов, последний в 1990 году), прежде чем выйдет из профессионального спорта. Впервые он участвовал в чемпионате мира 1975 года в Бирмингеме, Англия, в возрасте 18 лет и выиграл в лёгком весе. Гант стал самым молодым чемпионом мира среди мужчин в истории пауэрлифтинга. Однако его международный дебют произошел двумя годами ранее, когда он вышел из ниоткуда - ну, на самом деле, из Флинта, Мичиган, и занял второе место в мире. Те из нас, кто видел Ганта в тот день, были в восторге от его силы и потенциала. Освещая мероприятие для журнала под названием "muscle development", я написал:
"Еще одним из новичков, который заслуживает особого внимания, был 16-летний Ламар Гант. Маленький Ламар, весом 55 килограмм легко поднял 227 килограмм в становой тяге... Его длинные, тонкие руки, казалось, растягивались."
Следующие 11 лет Гант путешествовал по десяткам стран, появился на национальном телевидении и побил 26 мировых рекордов.
Спортивный путь Ламара Ганта
Карьера Ганта началась во Флинте, когда его учитель физкультуры, пауэрлифтер Рэнди Лор однажды проверил его в жиме лежа и обнаружил, что 52 килограммовый 14-летний мальчик с лёгкостью побил городской рекорд в легком весе прямо на уроке физкультуры, хотя Ламар никогда раньше не занимался жимом лёжа. Затем удивленный Лор попросил Ганта сделать становую тягу, и еще один городской рекорд был побит. В то время любимым видом спорта Ганта была борьба, но когда он открыл для себя штангу, у борьбы не осталось шансов.
Голос Ганта примечателен не только глубиной, но и громкостью и поразительной способностью воспроизводить различные звуки - животные, механические и, по-видимому, межгалактические - как это делал молодой Джеральд МакБоинг Боинг в мультфильмах.
Гант на интервью:
«Мне очень понравилось. Чувак, я полюбил веса. Со штангой я почувствовал себя дома. Чувак, я бы никогда не пропустил тренировку. Никогда! Я бы тряс эти тяжести, как какой-то бульдог. Бум! Бум! Это были хорошие дни. Я начал тренироваться с Биг Биллом Стаффом через пару месяцев, потому что он был самым большим и сильным человеком. Тренер Лор рассказал ему обо мне, и Билл попросил меня потренироваться с его командой по тяжелой атлетике. Большой Билл! Мужчина весил 181 килограмм!»
Воспоминания Стаффа об этой встрече столь же яркие, хотя он выражает их более тихим и спокойным голосом:
"Ламар уже был настолько силен, что я знал, у него есть возможность побить мировой рекорд. Все, что ему было нужно, - это желание, а оно у него было с самого начала. Ламар никогда не пропускал тренировку. Никогда. Даже если бы ему пришлось уехать по делам, он был бы у меня дома вечером на тренировке. Он так усердно тренировался, что я видел, как его руки кровоточили, буквально, после одной из его тренировок становой тяги. Я помню, как в 18 лет Ламар делал становую тягу 25 подходов по 5 повторений, с максимальным весом 265 килограмма — это значительно больше мирового рекорда в его весе! И это было после приседаний и жима лёжа."
Результатом сочетания природных способностей и жёсткого графика тренировок Ганта стало то, что его тело стало практически обезжиренным. Были проведены тесты, которые показали только 2% жира в теле пауэрлифтера. Для сравнения, средний процент жира в среднестатистическом спортсмене составляет 16%. Гант сидел на сбалансированной диете, рекомендованной большинством диетологов, а не на экстремальной безуглеводной, которую предпочитают некоторые культуристы, приближённые к показателям двух процентов жира в организме.
Сейчас Гант тренируется реже, чем в подростковом возрасте, но сохраняет отличное состояние тела! Автор статьи также предполагает, что повышенный метаболизм Ганта стал одной из причин красивого тела, превращая все, что он ест, в мышцы, кости, сухожилия, связки, зубы и волосы, во всё, кроме жира. Напоминаю, эта статья была написала в 1984 году, но если вы зайдете в Инстаграм* Ламара, то поймете, что сейчас ситуация такая же @lamar.gant
Становая тяга и сколиоз
Итак, накаченное тело, но что он может эти телом делать? Насколько он силен по сравнению с лучшими пауэрлифтерами в других весах? Давайте посмотрим на становую тягу, потому что это основной показатель силы в легкой атлетике. Становая тяга включает в себя наклон, захват штанги обеими руками, а затем выпрямление тела в нормальное положение стоя, руки вниз по бокам. Выглядит не очень спортивно, но поверьте, когда поднимают тяжёлые веса, это то еще зрелище даже без подъема штанги над головой!
Гант — единственный человек, поднявший в становой тяге более пяти собственных весов. Его рекорд 297 килограмм в легком весе, согласно формуле Шварца, которая позволяет спортсменам разных весовых категорий сравнивать свою силу, это дает ему превосходство над всеми пауэрлифтерами как в прошлом, так и в настоящем. Оставив в стороне формулу Шварца и используя более простой метод сравнения, другим мировым рекордсменам пауэрлифтинга придется поднять вес в пять раз больше собственного.
В лёгком весе мировой рекорд Ганта составляет 297 килограмм, что в пять раз больше его веса, но несколько раз на тренировках он поднял даже 300 килограмм в то время, когда его собственный вес был около шестидесяти килограмм. Ламар выполнял становую тягу 279 килограмм по пять повторений и 227 килограмм по 20 повторений.
Неудивительно, что Гант просто создан для становой тяги, ведь он обладатель низкого роста и, благодаря сколиозу, короткого туловища, а значит, «рычаг» движения (расстояние от плеч до бедер) короткий. Исходя из основного закона механики, человек с более коротким «рычагом» может поднять больше, чем человек с более длинным при равных условиях. Руки Ганта достаточно длинные (81,3 см). Представьте, что штанга стоит не на полу, а немного выше, чтобы понять преимущество. Короче говоря, длинные руки Ганта позволяют ему поднимать вес на более короткое расстояние. По завершении тяжелой становой тяги руки Ганта находятся всего на 3-4 сантиметра выше колен.
Это заставляет любого с опытом пауэрлифтинга, кто впервые видит становую тягу Ганта, подумать, будто ему легче выполнить это упражнение. Все выглядит так, будто Гант свободен от препятствия, с которым сталкивается любой пауэрлифтер. Той части подъема тяжелого веса, что дается тяжелее всего. Если вы занимаетесь жимом лёжа, эта точка находится примерно на полпути к полному подъему штанги. После этой точки сопротивление постепенно исчезает, что делает последние несколько дюймов жима лежа проще.
Эта же точка в становой тяге для большинства людей находится в области коленей, там, где Гант уже фактически заканчивает подъем. Таким образом, его становая тяга кажется гораздо легче, но это не так, просто эта точка у Ганта находится раньше, в середине голени.
Обратите внимание на то, как выглядит становая тяга и жим лёжа в исполнении Ламара на видео.
Очевидная пластичность Ганта тоже обманчива. Хотя во время подъема кажется, что его руки каким-то образом удлиняются, это, очевидно, не так. Просто его спина становится короче. Здравый смысл говорит нам, что если у человека в руках 270 килограмм, он будет немного короче, чем без этого веса. Но даже если и так, ни один пауэрлифтер не может так сильно укорачиваться как Гант с тяжелейшим сколиозом.
Ламар Гант. Сколиоз
Сколиоз поражает примерно 5% населения США и примерно в пять раз чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Обычно это проявляется в раннем подростковом возрасте, и некоторые эксперты считают, что причиной могут служить гормональные изменения в период полового созревания. Однако исследователи в Японии считают, что сколиоз связан с проблемами внутреннего уха или равновесия, а исследования, проведенные в Израиле, показывают, что виновниками могут быть аномалии тромбоцитов и ферментов. Другие эксперты подозревают, что асимметрия областей роста позвонков может быть причиной.
Каким бы ни было его происхождение, сколиоз серьезен, возможно, даже опасен для жизни, и он прогрессирует. В среднем, после раннего периода прогрессии состояние ухудшается каждый год примерно на один градус. Стандартной медицинской практикой является тщательное наблюдение сколиоза, если кривизна составляет 20 градусов или меньше, корсетирование, если угол Кобба находится в диапазоне от 20 до 40 градусов, и хирургические методы, если угол Кобба превышает 40 градусов. У Ганта классический идиопатический сколиоз 74-80 градусов.
Впервые болезнь обнаружилась в 14 лет во время предсезонного обследования школьной команды по футболу, однако Гант продолжил заниматься спортом, поскольку, как это всегда бывает на ранних стадиях сколиоза, боли не было. Родители отнеслись к диагнозу спокойно, поскольку и мать, и бабушка Ганта также имели небольшой сколиоз, который не прогрессировал и не доставлял никаких неудобств. В течение последующих 13 лет он тяжело тренировался и лишь дважды проходил врачебный осмотр. Первый осмотр прошёл 4 года назад в Денвере (Ламару было 23 года). Взглянув на рентгенограмму, врач предложил операцию. Но поскольку Гант не страдал от боли и понимал, что после хирургического вмешательства нельзя будет поднимать тяжести два года, то решил отложить операцию, дождавшись окончания соревнований.
Во второй раз Ганта обследовали, когда ему было 26 лет (летом, за год до написания статьи). Врачом был Роберт Э. Капплер, председатель отделения остеопатической медицины Чикагского остеопатического медицинского центра. Каплей проявлял особый интерес к спортивной медицине, так что кроме обычного рентгена позвоночника был сделан снимок во время удержания штанги, поднятой в становой тяге. Цель — выяснить, насколько изгибается его позвоночник при умеренно тяжёлых весах.
Были сделаны снимки грудного отдела без нагрузки, а затем при подъёме весов в 61, 102, 147 и 193 кг. На проявленных снимках легко было увидеть нарастающее искривление и сдавливание позвоночного столба, причём при нагрузке в 425 фунтов (193 кг) искривление превышало 90 градусов. Зафиксировать искривление при поднятии рекордных весов не представляется возможным вследствие чрезмерного напряжения, не позволяющего получить чёткий снимок. Однако можно заключить, что искривление будет более 100 градусов.
Как подтвердили наблюдатели за экспериментом, Гант действительно становится ниже по мере того, как вес увеличивается. Когда его позвоночник сгибается под силой тяжести, ключицы опускаются на несколько сантиметров, что видно по ремню, будто его грудь исчезает.
Роберт Капплер:
«У Ламара наблюдается классический случай идиопатического сколиоза, то есть болезнь имеет неясную природу. Но я должен сказать, что ничего подобного не видел в литературе. Случай уникальный, небывалый. Чтобы человек с четвертой степенью сколиоза, который при прямом позвоночнике был бы на несколько сантиметров выше, стал спортсменом мирового класса. Большинство людей, страдающих этой болезнью, слабее среднего человека того же возраста. Я предполагаю - и это только предположение - , что тяжелые тренировки и накаченные мышцы Ламара помогли ему в стабилизации позвоночника. Под этим я не хочу сказать, что я бы порекомендовал тяжелую становую тягу в качестве лечения для подростков с сколиозом, просто моя догадка заключается в том, что Ламар будто «почувствовал, что именно это ему необходимо».
Добавлю, что я бы настоятельно не рекомендовала заниматься этим видом спорта в такой же ситуации. Все весьма индивидуально.
Неизвестно только, помогает ли сколиоз Ганту в становой тяге или нет. То, что его позвоночник короче, важно, и большинство пауэрлифтеров считают, что сколиоз помогает ему.
Но Гант говорит:
"Эй, я делаю большую часть тяги только одной стороной позвоночника (напрягая одну сторону больше, чем другую). Подумайте, что бы я поднял, если бы у меня было обе".
Гант акцентирует внимание на то, что мышцы вдоль внутренней стороны изгиба позвоночника никогда не болят так сильно, как снаружи. Это, казалось бы, подкрепляет его аргумент о том, что он поднимет больший вес прямым позвоночником, чем со сколиозом.
Жим лёжа при сколиозе
Большинство лучших спортсменов в становой тяге плохи в жиме лежа, однако общепринятое эмпирическое правило пауэрлифтинга, согласно которому длинные руки, облегчающие становую тягу, усложняют жим лежа, не работает на Ламаре, так как Гант, обладая длинными руками, тем не менее, успешно выступает и в жиме лёжа. Исключительная гибкость спины и бёдер помогают ему в этом упражнении; он изгибается, уменьшая путь штанги, создавая восходящую «арку» между бедрами и плечами, которые должны всегда касаться скамейки. Эта «арка» насколько высока, что через нее может пройти волейбольный мяч. Длиннорукий Гант побеждал и трижды удерживал рекорд в жиме лёжа в лёгком весе.
Гант работал над такой гибкостью с помощью упражнений на растяжку. Он до сих пор постоянно выполняет различные упражнения на растяжку перед каждой тренировкой не только для повышения успехов в своем виде спорта, но и для поддержания спины в норме, Гант полагает, что это полезно при сколиозе, а также снимает болевой синдром.
Помимо гибкости Гант развивает и выносливость с помощью езды на велосипеде или лошади, а также пробежек, — в отличие от многих других спортсменов, считающих подобные упражнения вредными для мышечной массы. На велосипеде Гант ездил каждое утро на работу, вечером с работы - это около 48 километров. Бег и верховая езда почти каждые выходные.
Велоспорт и бег являются крайне редкими видами активности среди спортсменов в силовых видах спорта. То, что Гант может заниматься этим и по-прежнему поддерживать свой уровень, является свидетельством того, что хорошее здоровье перевешивает золотые медали. «Езда на велосипеде полезна для меня, - говорит он, - и я буду продолжать этим заниматься."
Уникальность Ганта не заканчивается его увлечением кардио. Его диета также необычна, она почти полностью состоит из свежих фруктов, овощей и яиц. Ганту, кажется, нравится разрушать стереотипы.
"Мне не нравится мысль о том, что пауэрлифтеры должны плотно и много есть. Ты должен быть свободным, не ощущать тяжести внутри. Легко стоять на ногах."- говорит он.
Ламар Гант. Подход к жизни
В оригинальном тексте он использовал слово инсинуация (злостный вымысел, внушение негативных мыслей) вместо простого слова «мысль». Когда дело доходит до слов, Гант выражается весьма утонченно и необычно. Однажды, когда у него брали интервью на ТВ, Гант заменил слово сколиоз «искривлением позвоночника» (что достаточно необычно для США). Также, после ужина он сказал про очень вкусную курицу, будто она пела серенады всю ночь в специальном соусе вместо простого «маринования». Ламар очень позитивный человек, в разговоре с которым невозможно не улыбаться. Но под легкостью Ганта есть более глубокая, более созерцательная сторона. Я понял это, когда мы обсуждали, какая из стран, в которой он бывал, повлияла на него больше всего.
Он сказал:
"Это была Индия, без сомнения. Калькутта, Индия. Я видел там кое-что. Вещи, которые заставили бы вас задуматься. На каждом этаже нашего отеля спали бездомные. На каждом этаже! И в вестибюле, и на крыше! Я никогда не видел такого. Иногда мне было стыдно. Два пауэрлифтер из нашей команды стояли у окна и смеялись, бросая монеты большой толпе бедных людей таким образом, что людям приходилось карабкаться за ними и драться друг с другом."
В отличие от многих американских спортсменов, которые проводят время за границей, раскинувшись на своих гостиничных кроватях, ворча о недоступности хороших гамбургеров, Гант, вероятно, будет среди местных жителей, делая все возможное, улыбась, разговаривая с людьми своим тёплым басом. Например, в Индии он не только свободно бродил по оживленным улицам Калькутты, но и побывал на парочке свиданий, и даже был приглашен незнакомцами пообедать в их домах.
Что касается свиданий, то следует признать, что одним из мотивов для прогулок Ганта в чужих странах является его любовь к женщинам. Его успех в этом отношении помогает также и команде. Например, в Австралии он пришел на дискотеку в отеле с четырьмя молодыми женщинами, хихикнул и сказал: «Не боись, Ламар Гант всегда поможет».
Ламар Гант. Пауэрлифтинг и стероиды.
Также Ламар всегда выступал против любого допинга:
"Я помню, как Биг Билл говорил о стероидах еще во Флинте", - говорит он. "Он всегда был против них. А я просто никогда не обращал на них особого внимания. Но во время моей первой поездки за границу - в Англию в 1975 году - ко мне пришла пара ребят постарше и рассказала мне, чем хороши стероиды. Они сказали мне, что я буду поднимать веса 272 килограмма, если сяду на стероиды. Ну, я все равно поднял 272 килограмма, а вот у этих парней были проблемы с наркотиками. Я не собираюсь быть рабом какого-либо наркотика. Ламар Гант сильнее наркоты"
Ганта беспокоило то, что в течение многих лет большая часть элиты пауэрлифтинга скептически относилась к его победам, заявляя, что они были нечестными. Конечно, такие сплетни ранили его чувства, но поскольку до 1982 года в пауэрлифтинге не проводилось никаких тестов, у Ганта не было возможности доказать, что он чист. В 1981 году Гант попросил пройти тест на детекторе лжи.
"Я хотел как-то вернуться, и это было лучшее, что я мог придумать".
- говорит он.
Он был протестирован в Оберне, штат Алабама, Майком Каппсом, лицензированным полиграфическим экспертом, который впоследствии заявил, что Гант, по-видимому, никогда не использовал никаких анаболических стероидов или тестостерона.
Очевидно, Гант хотел бы, чтобы тестирование проводилось прямо на чемпионате США среди взрослых, потому что опасался подозрений в случае победы, ведь тогда он не смог бы продолжать участвовать в чемпионатах мира. Однако по разным причинам, Федерация пауэрлифтинга США отказалась соответствовать стандартам международного пауэрлифтинга.
Гант сделал многое, чтобы привлечь внимание к обществу против допинга под названием «USPF». Регулярные встречи, а также полностью открытые результаты полиграфа. Эксперту по полиграфу, нанятому ADFPA, было поручено определить, использовали ли пауэрлифтеры анаболические стероиды, тестостерон или гормон роста в течение предыдущих 12 месяцев. Однако, когда Гант сдал тест, он попросил эксперта спросить не только о предыдущих 12 месяцах, но и обо всей его карьере. И снова Гант убедил эксперта в своей правдивости. Это не означает, что такой тест является абсолютным доказательством того, что он ведет жизнь без стероидов, а только то, что его готовность подвергнуть свою репутацию риску говорит о многом.
Гант доносит свое кредо «без допинга» в своих курсах силовых тренировок.
"Я хочу, чтобы дети знали, как и почему я это сделал, и я хочу, чтобы они верили, что они тоже могут стать сильными без наркотиков"- говорит он.
Такая позиция имеет вес для пауэрлифтеров.
"Для такого великого чемпиона, как Ламар, прийти на нашу встречу - это настоящее благословение. Мы создали ADFPA, чтобы восстановить честь и справедливость нашего вида спорта, и когда мы привлекаем таких чемпионов, как Ламар, который никогда не употреблял наркотики, и таких чемпионов, как Джон Кук и Уолтер Томас, которые использовали их некоторое время, но отказались"- говорит брат Беннет, брат церкви Святого Сердца, который является президентом ADFPA. Если брат Беннет когда-либо и сомневался в том, что Гант не употребляет допинг, эти сомнения были развеяны.
Когда Гант спросил брата Беннета, как его имя, Беннет ответил:
"Ну, Беннет - это не мое настоящее имя. Мой церковный приход дал мне имя как способ символизировать отказ от всего мирского».
"Ух ты! Как тебя зовут?"
"Ну, я бы предпочел не использовать свое настоящее имя публично. Мои друзья просто называют меня братом или даже Бенни. Но обычно это просто брат".
"Брат. Я понял. Все ок, брат? Вот и отлично!»
Было бы позорно для такого мужчины, настоящего любителя спорта, который ночами тренируется, чтобы стать лучше, потерять свою серию мировых титулов из-за таблеток или инъекций.
