ДЫХАНИЕ.
Измени свою жизнь

Авторская программа Ольги Буровой.

Это не просто набор упражнений. Это система, которая меняет ваше отношение к собственному телу.
Возьмите ответственность за свое здоровье и качество жизни в свои руки.

Первые результаты уже через месяц!
Онлайн-курс
Старт 14 ноября
Листай вниз
МАРАФОН ПОДОЙДЁТ, ЕСЛИ
Ощущаете тяжесть и давление на грудь, хотите глубоко вдохнуть, но не можете.
Быстро начинаете задыхаться при малейших физических нагрузках.
Постоянно напоминаете себе выпрямлять спину, но как только расслабляетесь, плечи тянутся вперед и снова сутулитесь.
Чувствуете себя "придавленным" к земле. Мало энергии, мало сил, сложно долго стоять или ходить, быстро устаете.
Болит голова, повышенная тревожность, но обследования у врача не дали результата.
Есть проблемы с внутренними органами, но по анализам все в норме.
Вы находитесь в постоянном стрессе, часто раздражаетесь и не можете уснуть.
При волнении трудно вдохнуть полной грудью, как-будто что-то мешает, начинаете задыхаться.
Почему именно марафон?
В работе с дыханием много нюансов, поэтому у вас может возникнуть много вопросов. Очень важно, чтобы ответы вы получали своевременно. Также необходима регулярность занятий, а для этого нужна поддержка как куратора, так и других участников. Все это возможно только в режиме постоянного присутствия, который обеспечивает формат марафона.
Зачем мне марафон, если выраженных проблем нет?
Техника дыхания влияет на много критериев, которые облегчают повседневную жизнь. Иногда вы можете даже не замечать своих нарушений или не связывать их с дыханием, но без них жить станет намного легче. Как минимум. Например, вы попрощаетесь с отеками на лице, изжогой, неподконтрольными эмоциями и напряжением мышц.
Смогу ли я пройти марафон без специальных знаний?
Да! Марафон полностью адаптирован под любую базу знаний, а упражнения подробно разобраны в видео-формате. Даже если после этого у вас останутся вопросы - кураторы с радостью ответят на них!
Есть ли какие-то противопоказания для участия в марафоне?
Есть несколько состояний, когда с дыханием не рекомендуется работать:⠀
  1. Беременность. Учитывая, что работа с дыханием включает массаж диафрагмы и вообще воздействует на самые глубинные структуры тела, подобные занятия не рекомендованы при беременности.
  2. Любые острые состояния. Не важно, поднялась ли температура, сильное отравление или обострение хронического заболевания – пока человек находится в остром состоянии любая дополнительная активность будет лишний раз бить по его иммунной системе.
  3. Сердечно-сосудистые заболевания. Из-за тесной биомеханической связи дыхательных структур и сердца, а также регуляции ее работы и газообмена, на неподготовленного товарища со значительными нарушениями работа с дыханием может произвести неизгладимое впечатление.
  4. Онкология.
История одного победителя
ПРОГРАММА МАРАФОНА
Тестируем дыхание
Проверяем, насколько работа Вашего тела при дыхании отклонилась от нормы. Определяем главные направления работы

Простые подготовительные движения
Знакомство с ощущениями, возникающими при работе с дыханием – учимся чувствовать тело

Расслабляем диафрагму
Возвращаем нормальную подвижность главной дыхательной мышце

Прорабатываем грудинную фасцию
Увеличиваем объем вдоха и нормализуем положение плеча

Внимание на ребра
Снимаем блоки и вспоминаем как дышать, двигая ребрами

Усложняем программу
Продвинутые упражнения и версии для интеграции в фитнес-тренировку

Обобщаем и подводим итоги
Оцениваем проделанную работу и разбираемся, как применять полученные навыки в будущем
Базовая биомеханика дыхания: какие структуры участвуют в дыхании и как они должны в норме двигаться во время вдоха и выдоха?

Глубинные связи дыхания: как оно влияет на осанку, настроение, иммунитет и походку?

Разбор упражнений: зачем нужны и что меняют упражнения, включенные в программу марафона?

Ответы на самые популярные вопросы: чем дыхание грудью отличается от дыхания животом? как все-таки правильно дышать? Дышать носом или ртом? В какой позе спать? И тп

Дыхание, настроение и работа мозга – как они связаны?

Дыхание и обмен веществ: зачем телу нужен кислород?

Наука дыхания: исследования, литература и тп.

Интересные факты о дыхании: кто же все-таки дышит попой?
ПРАКТИКА
ТЕОРИЯ
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ

1
Контроль над ситуацией. Сможете успокаивать себя дыханием, контролировать перепады настроения и уменьшать влияние стресса на свою жизнь.
2
Налаженный обменный процесс. Это поможет сбросить лишний вес и улучшит цвет кожи лица.
3
Сочетание спорта и правильной техники дыхания увеличит объем легких, а это повысит выносливость и качество занятий.
4
При правильном дыхании кровь лучше насыщается кислородом. Это избавит вас от головных болей, улучшит работу кишечника, вернет тонус мышцам шеи и выровняет эмоциональный фон.
5
Нормализация веса. Если у вас есть проблема "заедания" стресса - дыхание поможет с ней справиться.
Научитесь успокаивать себя и заедать будет нечего!
6
И наконец, прямую спину!
*Разумеется, если у вас не запущенный случай.
Порой наступает такой момент, когда опускаются руки, нет сил подняться, начать новую жизнь.
Если вы ждали волшебного пинка или знака судьбы - вот он!

Не упустите! Пройдите обучение, от результатов которого будет зависеть самое главное - качество вашей жизни. Марафон поможет вам привести в порядок не только дыхательную систему, но и весь организм.
Полусфера или пупырчатый мячик
Полусфера не должна быть очень большой, достаточно 10-15 см в диаметре, также она не должна быть очень жесткой.
Сантиметр
Понадобится вам для отслеживания прогресса и замеров показателей в самом начале и конце марафона.
Ремень для йоги
Его покупать необязательно, можете использовать обычный ремень для брюк. Главное - он должен фиксироваться и не должен тянуться.
ВАМ ПОНАДОБИТСЯ

СТРУКТУРА МАРАФОНА
1
Тестирование
Делаем замеры и фото, чтобы в конце марафона вы смогли не только почувствовать, но и увидеть результат.
Знакомимся с кураторами и участниками, готовимся к продуктивной работе.
2
Знакомство с методом
Разбираем теорию так, чтобы уметь применять ее в жизни: научимся понимать взаимосвязи в организме и поймем, как влиять на свое самочувствие и даже настроение. Начинаем разбирать техники самомассажа.
3
Усложнение техники
Усложняем программу: более глубокая теория и узконаправленные упражнения. Разбор межреберной невралгии и нейтрализация последствий зажимов. Вы не просто будете повторять за мной упражнения, но и ПОЙМЕТЕ, как устроен ваш организм и чем вы можете ему помочь.
4
Сверка результатов
Сверять результаты будем по фото 2 раза: через 28 дней и через 6 недель после начала, чтобы у вас была возможность увидеть динамику и проконсультироваться с профессионалами.
5
Выбор победителя
Главный приз получит человек с лучшим результатом по итогам четырех недель!
6
Продолжение работы
После основной части марафона мы не бросим вас, а поможем интегрировать дыхательную практику в повседневную жизнь. Подробно расскажем какие упражнения, в каком объеме и как часто нужно повторять.

Об авторе

Я – Ольга, физический терапевт и профессиональный тренер, с опытом работы в крупных сетевых клубах, а теперь - организатор собственного проекта.
SmartSpine – это студия тренировок, построенных на глубоком анализе опорно-двигательного аппарата и состоянии здоровья каждого конкретного человека.
Все началось, когда я увидела, что тренеров учат работать со здоровыми людьми: здоровая осанка, отсутствие травм в прошлом и правильные привычки движения. Вы много знаете таких людей? Я тоже.

Я и моя команда пропагандируем тренировки, которые восстанавливают здоровье в целом, не исключая влияние ни внутренних систем, ни психоэмоционального состояния.

Я работаю с болью в спине, проблемами с осанкой, корректирую сколиоз. Позвоночник - основной объект моего внимания.

Опыт тренерской работы – с 2011 года.

▻Учебный центр Frei в университетской клинике г. Фрайбурга (Германия) – "Физическая терапия с применением специализированных тренажеров"
▻Академия прикладной кинезиологии – "Кинезиофитнес. Расширение возможностей фитнеса с использованием кинезиологической диагностики"
▻Сертифицированный специалист по коррекции сколиоза методами Шрот (BSPTS, Испания) и SEAS (Италия)
РЕГИСТРАЦИЯ ЗАКРЫТА
5290 р
  • Доступ ко всем материалам месяц после окончания марафона
  • Ответы на вопросы
  • Оценка результатов по фото ДО/ПОСЛЕ наиболее показательных случаев
  • Поддержка после марафона в течение двух недель
  • Доступ в закрытый чат с участниками и куратором
Предзапись на осенний поток
Ирина Вавилова
    На марафон я пришла со сколиозом 4+ степени, 107 в грудном, 58 в поясничном отделах. У меня не было задачи исправить позвоночник, но общее самочувствие улучшить хотелось. С 7 лет я постоянно лечилась, лежала в больницах каждые 6 месяцев, дома каждый день лфк, поддержание "ровной" спины и тп. Мануальные терапевты, йога и многое другое. Пока сколиоз продолжал прогрессировать с нуля до 4-й степени, в 15 лет оформили инвалидность. Ольгу я нашла весной этого года и восхитилась тем, что она сама себя восстановила после травмы, постоянно учится и делится ценнейшей информацией! Мне очень захотелось попробовать марафон, тк интуиция говорила, что мне это поможет)) И это случилось!! Фотографии не отражают всех реальных изменений, которые я почувствовала! Теперь я могу управлять ребрами и межреберными мышцами, заметно увеличился объем выдоха, улучшилась вентиляция легких, заметно ушел живот, от которого я не могла избавиться много лет после родов! Уменьшился поясничный лордоз, я похудела!! Боли в спине стали намного меньше. Отдельное спасибо за рекомендацию литературы для дальнейшего развития!!
    Хоть марафон с ежедневными занятиями дался мне не очень просто, да и заниматься еще нужно продолжать - это лучшая инвестиция в себя! Огромное, человеческое СПАСИБО!
    Ольга Куречина
        Хочу сказать огромное спасибо за этот марафон! Он очень полезный и нужный людям!!!
        Теперь о том как всё происходило у меня.
        У меня сколиоз, плоскостопие,кривой таз, абсолютно прямая спина, гипер лордоз... в общем Комбо🎉🥰❣️
        С начало практики обнаружилось адская боль грудинной фасции(вообще всей грудины), так же была болезненность диафрагмы с правой стороны.
        Через пару занятий у меня раскрылась грудь и я задышала!
        Я стала ровно сидеть и ходить потому что телу стало так удобно🥰.
        Первое время занятий кружилась голова и хотелось спать после занятий
        Сейчас всё хорошо. Только покой после упражнений.
        Вообщем я в восторге 💃!!! Думаю мне нужно пол года практики т. к. у меня всё очень запущено...
        Ольга, благодарность вам огромная за этот марафон🤗❤️
        Ольга Никитина
            Большое вам спасибо за разбор фото!
            Очень интересно, и неожиданно.
            Я сама про фото до думала - что ж оно такое кривое - несколько раз фотографировала - но никак 🙈 а оказалось, что это у меня такое кривое тело🤨
            Я вам очень благодарна, пришла за одним, а тут такое про себя узнала и хочется ещё больше узнать и выстроить гармоничное положение тела в пространстве
            Спасибо вам большое 🙏
            Анастасия Домбровская
                Спасибо большое, ваш марафон действительно делает чудеса, я задышала и распрямилась, теперь хочется узнать больше о своём теле и его возможностях, помочь ему быть сильнее и красивее. Мы годами его зажимаем, а когда даём возможность жить нормально - оно с такой благодарностью отзывается. У меня были после родов очень болезненные менструации и овуляции, сейчас намного легче все проходит. Спасибо вам большое!
                Анатолий Шишкин
                    Мне очень понравился марафон и после него я как будто улучшенная версия себя, версия 2.0
                    Огромное вам спасибо 🙏🏻 я нереально круто стал себя чувствовать 💪🏻
                    У меня после первого же массажа грудинной фасции на 70% уменьшилась скованность при вдохе
                    Татьяна Наддёная
                        Доброе утро!!! Я в шоке от своего результата. Огромное спасибо за ваши знания. Вчера делала фото в спешке. Но отчетливо помню как непроизвольно захотелось руку подать вперед. Заметила, что живот перестал так вываливаться. И плечи расправились. Хотя последние три недели живу в стрессе, ем как попало, сон плохой. Если бы не ваш марафон девочки, я бы уже в депресняке была бы. Ещё раз благодарю вас всех! 🙏🌺🙋🏽♀️
                        Анна Колодина
                            Добрый день) много впечатлений, конечно! И ощущений тоже! Мне очень нравится соотношение теории и практики, что составляет полную картину того, с чем мы работаем! И ещё очень нравится, что каждый учится сам ощущать своё тело, движения, дыхание! Спасибо Вам огромное за такую подачу и практику🤗🙏🏼
                            Ptitza_kiwi
                                Я, конечно, не самая была активная и дисциплинированная участница, но разницу чувствую. Осанка чуть поменялась, плечи развернулись и очень иногда странные ощущения, когда организм переучивается дышать)) Меньше стала зажиматься (хотя еще иногда) и отлично справилась с приступом депрессивно-тревожного состояния ("не знаешь, что делать - лежи и дыши")
                                Спасибо вам большое ❤️❤️❤️❤️

                                Finsterniece
                                  Ольга, хочу поблагодарить вас за программу. Хоть под самый финал я временно выбыла, я уже заметила что мое "нервное" дыхание ушло, я дышу спокойнее и глубже. даже этот кашель (а у меня он 1-2 раза в год случается) я переношу иначе, между приступами вдох все равно глубокий и уверенный. также под конец стала замечать, что уменьшилась разница в высоте ребер слева и справа в положении лежа. я не унываю, что смазалась концовка, планирую уже сегодня попробовать возобновить, ведь вы мне дали понятные инструменты, которые со мной остались! благодарю!
                                  Александра
                                  Кажется, визуальных результатов нету, но чувствую, что легче стало держать прямую спину. Пропало ощущение, что что-то тянет мои плечи в сутулое положение. СПАСИБО!
                                  Юлия
                                  Добрый вечер! Ольга, благодарю за знания и то, как доступно они изложены! Я хотела обратиться за волшебным пенделем, но подумала, что это нечестно и пошла читать все выложенное разом. Пендель нашёлся в самом марафоне: Не знаешь, что делать - дыши! Ведь не первый раз участвую, но лень, сопротивление и опасение сделать мой сколиоз хуже брали верх, бросала в самом начале( Сейчас эта фраза отозвалась так глубоко, что я не осознавая стала замедлять дыхание (когда-то так от стресса избавлялась, вдох на 4 счета, задержка, выдох на 4, задержка). А потом я увидела результат девушки со сколиозом, и теперь точно осознанно пройду все и сохраню это в привычках. Захотелось поделиться, вдруг кто-то также буксует на месте. Спасибо!💫
                                  Анастасия
                                  Здравствуйте! Эффект от марафона потрясающий, смогла наконец разогнуть спину, до этого никакие упражнения не помогали. Может на фото и не очень видно, но ощущения замечательные. Спасибо за поддержку! Разобралась с сердцебиением, оно возникает не от упражнений, а от того что после них я разгибаюсь и дышу грудью, а не плечами. А дышать так не получается пока полноценно, не хватает воздуха, устают мышцы. Сейчас чуть меньше усердствую, пытаюсь привыкать постепенно. Занимаюсь дальше, спасибо за марафон!
                                  Ольга
                                  Добрый день!! В копилку отзывов! Огромное спасибо за марафон!!!
                                  Результаты говорят сами за себя,но самое главное-это понимание в ходе марафона,какая же всё-таки основополагающая вещь дыхание. Она настолько естественная,что мы не обращаем на неё внимание. И ищем причины разных недугов где угодно,только не в дыхании) А начинать-то нужно с него!!! И много сразу встанет на свои места-и осанка подтянется,и живот станет плоским без всяких изматывающих вакуумов! Плюс отдельная благодарность за формат марафона-очень напомнил Рождественский адвент-Календарь. Те же эмоции,когда каждый день открываешь Инстаграм,и там тебя ждёт новое упражнение)))
                                  Это один из немногих марафонов,которые я проводила в режиме реального времени,а не отложила на потом)

                                  Алёна
                                  У меня была четкая задача - научиться дышать. Потому что ингалятор вообще перестал помогать. И я понимала, что дело в выключенной грудной клетке, работал только живот. Он как воздушный шар просто на вдохе раздувался, на выдохе сдувался, а состояние с каждым днем становилось все хуже. Поэтому ваши занятия оказались для меня спасением. Если сначала я не могла залезть под ребра и прямо болели пальцы, то сейчас уже вся верхняя фаланга туда залезает. А еще я ничего не ощущала при массаже грудины, потом появилась боль, потом пришла чувствительность. Раньше я считала, что нужно дышать брюшным дыханием, но благодаря вам поняла, что отдельно дыхание животом неэффективно. Теперь у меня наконец-то полноценный комплекс реально работающей дыхательной гимнастики. Я давно такой искала, потому что не работала ни гимнастика по стрельниковой, ни какие-то упражнения с дыханием, растяжки и т.д. Теперь понимаю почему и работаю в правильном направлении. Спасибо вам огромное!!!!
                                  Елена
                                  Написала с большим удовольствием отзыв и опять расплакалась, потому что пришлось изначально вспомнить всю боль этой проблемы, которая была и никак не решалась долгие годы и десятилетия. Только с вашей помощью и ваших знаний получилось исправить осанку!!! Ольга-вы супер специалист.
                                  Дай Бог вам здоровья и всего хорошего на вашем пути🙏
                                  Новых проектов, новых знаний. Ваше дело - очень нужное для многих людей. 🙏💓😘

                                  Вы - тот единственный человек, который делает благое дело и помогает сотням людей 🙏
                                  А ЕЩЁ! Выравнивание асимметрии в плечах и осанки очень неожиданно и внушает стимул к дальнейшей работе по дыханию 💪

                                  Очень неожиданно ощущать новую себя, когда раньше голова и плечи тянули тебя вперёд, а теперь голова и плечи тянут назад, и чувствуешь себя выше и вообще всё по-другому. Я даже не могу вспомнить, чтобы когда-то в далёком детстве так ходила.

                                  И ещё думаю самым огромным стимулом, чтобы не бросить начатую работу нужно распечатать фото до/после и повесить на видное место, когда будет перевешивать хандра и забросить всё это....стОит посмотреть на данное фото и отбросить лень на дальнюю полку
                                  Александра
                                  Здравствуйте, Ольга. Огромная благодарность Вам за марафон и за щедрость, с который Вы делитесь своими знаниями и опытом 🙌🏻💚
                                  Несмотря на откат после сильного болевого спазма, после которого пришлось начинать заново, я в восторге от результатов:
                                  - ушли боли в груди во время глубокого вдоха
                                  - стали двигаться рёбра
                                  - улучшилось пищеварение
                                  - перестало першить в горле

                                  А ещё попробовала упражнение на лопатки и у меня прошло онемение в пальцах, причём сразу же после первого раза 😳🤯 Я от переизбытка эмоций полночи не могла уснуть 😂 До этого почти два года их практически не чувствовала, хотя много чего пробовала, ходила к остеопатам, мануальным терапевтам. Есть конечно ещё над чем работать, но тем не менее чувствительность в пальцах есть!!!

                                  И самый неожиданный спецэффект: увеличился размер груди 😳😀 да-да, не обхват груди, а именно размер чашки бюстгальтера из неполного В стал полным. Вес не изменился, отёки не увеличились, кроме марафона никаких других упражнений и манипуляций не делала 😊 Жаль только, что на фотографиях не видно, всё таки это не силикон на пару размеров больше 😁
                                  Мария Першина
                                  Ольга, я хочу вас поблагодарить за марафон. Я даже ещё не все упражнения пошла, а уже чувствую результат. Очень понравился формат курса. Обычно при прохождении марафонов у меня возникает тревожность от слишком большого объема информации разом и в итоге я просто ничего не делала( а в вашем курсе все очень структурировано. Хочется заниматься 🙌🏻 информация подаётся постепенно и не хочется поэтому бросать. Спасибо ❤️

                                  Я ещё хочу отметить, что все это время я делала свои тренировки «для кифоза» , но я их всегда делаю. Но во время марафона упражнения из тренировок как будто стали эффективнее. Мне легче двигаться в грудном отделе. Думаю для меня это незаменимый марафон.

                                  Николай
                                  Ольга, хочу сказать большое спасибо за марафон и возможность научиться новому! По результатам чувствую улучшение в дыхании и замечаю, что грудная клетка стала больше двигаться. Осанка слегка изменилась, чуть уменьшился излишний прогиб в талии. Продолжаю делать упражнения.

                                  Сегодня сделал замеры и сравнил их с изначальными цифрами. И вот тут очень удивился, так цифры говорят, будто никакого прогресса нет 😄 Почему такое? Может это быть связано с тем, что до карантина (когда мы делали первые замеры) я значительно больше двигался? Проходил 10-12к шагов ежедневно. Сейчас все время дома и норму никак не выходить. 3-5к за день по квартире.
                                  Екатерина
                                  Доброе утро! Безмерно Вам благодарна за этот потрясающий марафон, он действительно меняет качество жизни! Я даже не догадывалась сколько последствий может быть от некорректной работы диафрагмы. У меня ушли отеки с рук и ног, ушла безумная боль с поясницы, я начала чувствовать свои ягодицы, перестала болеть голова и шея, да и вообще как то настроение улучшилось)) Но скажу честно, было очень не просто, при самомассаже недели 2 наверное жутко отдавало в поясницу, от кругового массажа грудины, грудина постоянно болела ( я делала не сильно, было комфортно, но не на следующий день, приходилось даже через день делать), при дыхании с предметом щёлкали позвонки поясничные. И это все прошло! Я торжественно обещаю, что занятия не брошу!

                                  Я конечно ха время марафона стала себя лучше чувствовать, но я не думала, что это так заметно внешне! Даже мой живот с диастазом 8 лет втянуть не могла. От первых фото плакала с горя от вторых от счастья ! Спасибо Вам!

                                  Светлана Хлимоненкова
                                  Инструктор йоги
                                  Мой честный отзыв.
                                  До занятий йогой вообще не интересновалась дыханием. Потом стала наблюдать.... Уже на этом этапе было много открытий! И когда дело дошло до пранаямы мой мозг Взорвался!Анализируя методы дыхания, задержек дыхания возник очень простой вопрос:"А как вообще дышать правильно?" Как оказалось на этот вопрос, убедительный ответ было найти сложно. Я уже не помню, как я набрела на аккаунт @smart_spine , но сразу поняла что это то место, где на многие свои вопросы я найду ответы. И вот долгожданный момент!!!! Ольга делает курс, направленный именно на дыхание! 🎉Радости не было предела! Надо ли рассказывать с каким усердием и радостью я приступила к занятиям?! Результаты были с первых дней занятий и до сих пор выполняя упражнения приходят новые ощущения!!! Восхищает подача материала-просто о сложном. И то, что организаторы всегда на связи! Полученные знания применимы на всю жизнь. Круто!!! В планах попасть на очный семинар по дыханию, ну и конечно продолжить занятия, есть ещё над чем работать!!! С благодарностью. 🙏
                                  Дмитрий Городыский
                                  Девиз боевых пловцов "DUM SPIRO SPERO" - "ПОКА ДЫШУ, НАДЕЮСЬ". У Цицерона в «Письмах к Аттику»:
                                  «Пока у больного есть дыхание, говорят, что есть надежда» («Aegroto, dum anima est, spes esse dicitur»). Начав заниматься, с меня как будто противогаз сняли. Спасибо Ольге и её команде - очень наглядно, доходчиво, с позитивом и юмором научили нас дышать! А главное, перевернули взгляд на казалось бы "элементарные, естественные и обыденные вещи". Просто переворот сознания и взрыв мозга! 🤯💥 Спасибо за ваш труд! @smart_spine
                                  Айгуль
                                  У меня довольно давно при дыхании появились щелчки справа в районе трапециевидной мышцы, которые продолжались, несмотря на то, что я каждый день занимаюсь усиленно шеей и районом плеч. И когда Ольга @smart_spine сделала анонс, практически сразу записалась, потому что знала, что работать будем с тем регионом, с которым я хочу разобраться. Ну и вчера я осознала, что щелчки прекратились...3 недели работы..пока их нет...
                                  Да, мне не так легко даются некоторые моменты, но мы работаем. Эту методику теперь хочу ввести в свою семью и научить родителей. В наш век стресса очень важно работать с диафрагмой в первую очередь. Мой день всегда сейчас заканчивается расслаблением диафрагмы. Спасибо за интересную подачу информации, Ольга
                                  Ольга Демьяненко
                                  Спасибо большое за марафон! Впервые за долгое время кайфую от ощущения, что постепенно осанка выправляется..дыхание более глубокое. Более спокойно могу вдохнуть ингаляционные препараты. Спасибо за вашу работу по стимуляции нашей головы и тел!!
                                  Мила Карасева
                                  Спасибо большое за марафон! Впервые за долгое время кайфую от ощущения, что постепенно осанка выправляется..дыхание более глубокое. Более спокойно могу вдохнуть ингаляционные препараты. Спасибо за вашу работу по стимуляции нашей головы и тел!!
                                  Ольга
                                  Ольга, ты когда мне написала, что есть результат, я прям окрылилась!!! Теперь упражнения всегда со мной! Спасибо тебе огромное!!! Очень рада, что Вселенная моя тебя нашла ❤️
                                  Евгения Карелина
                                  Хочу Вас поблагодарить за прекрасный марафон
                                  Я раньше сильно отекала после сна, пробовала не пить на ночь, не есть углеводы , ну и другие популярные советы, но это было тщетно!!! После месяца занятий с Вами, я начала просыпаться без отеков, даже после алкоголя 😂😱я делаю все манипуляции сразу после сна+бодифлекс и результат просто потрясающий!

                                  Ещё хочу поделиться СВОЕЙ историей.
                                  У меня сахарный диабет инсулинозависимый уже 24 года. Лечилась всем, чем видела и не видела. После прочтения литературы о эмоциях, я поняла что мною управляет страх и он в спазмированной диафрагме. Я записалась к Вам на марафон и вуаля. Все манипуляции и дыхание снимают спазм, я уменьшила дозы инсулина, самочувствие прекрасное и страх и волнение уходят

                                  Спасибо Вам огромное за Ваш труд и то, что Вы делитесь информацией❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌷🌺
                                  Валерия
                                  Потрясающий результат! Сама удивилась !!! Вы знаете несколько лет оч мучили боли между лопаток, шея , затылок, правое плечё. Начала заниматся боли стали меньше особенно после масажа диафрагмы.
                                  Я ЗАДЫШАЛА!!!!
                                  Татьяна Бердюгина
                                  Я раздышалась не на шутку с Ольгой и ее техникой за эти дни. Очень болела грудина. Появились косые мышцы пресса, ушли проблемы со сном и стало как будто больше энергии. И вообще, мне дышать легко! Рекомендую.
                                  Татьяна
                                  Для меня всегда больше 10 лет было проблемой мыть голову в раковине во время окрашивания. Шея затекала, болела, напрягалась. А вчера ничего не болело! В салоне ничего не меняли, специально уточнила:), т.к была удивлена, что с шеей все в порядке. И это при том, что со второй недели я занималась не регулярно! Есть стимул продолжать! А еще раньше болела голова, иногда сутками! Но ни вчера, ни сегодня боли не было! Я и не думала, что дыхание может с этим помочь! Волшебство! Спасибо!!!
                                  Анна Слепушкина
                                  Хочу сказать Спасибо и выразить своё уважение за пройденный путь и работу людям из программы @smart_breathing. Считаю этот курс мягкой реабилитацией себя и знакомством заново со своим дыханием ( практически отсутствовало). Благодарю за улучшение моего психического состояния организма. Спасибо за рёбра и лёгкие, поднятую диафрагму, анатомичку (очень отрезвляет),за практику снятия стресса! Спасибо, что включили осознание и сознание! Что Вы серьезные люди занимающиеся уважительным подходом к телу! Спасибо, что показали куда надо двигаться дальше, как складывать пазл и не сдохнуть ;) 🤖 Не могла и предоставить, что всё так связанно и не бывает волшебных пилюль! И себя я тоже благодарю за терпение и упорство. Практику продолжаю, теперь не могу без неё...пока ещё не могу ;) И если что не так? Пальцы под рёбра!
                                  Дарья
                                  Благодарю за марафон! За Ваш труд! Очень много информации, интересной, полезной. Впереди ещё много работы над собой, но марафон - помог ещё продвинуться в понимании своего тела и взаимосвязей. Желаю Вам всех благ!🤗
                                  Нина Крутова
                                  Здравствуйте, сделала коллаж) результаты супер, очень заметны изменения осанки ❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰 спасибо огромное за кучу полезных упражнений! Дышать стало легче, энергии стало больше) планирую не прекращать и мечтаю теперь о вашем марафоне по ходьбе
                                  Катерина
                                  Цели 🎯 как много о них сказано, в моем случае скажу одно - Благодаря таким Прекрасным людям как @smart_spine добьюсь её 💪 🎯
                                  Дыши- Двигайся- Живи, именно в таком ключе продвигается обучение- Осознанности- Позитива- Фитнесса!
                                  Ольга Огромное Вам Спасибо!!! 🆒🥰🆒
                                  Наталья Климченко
                                  Спасибо, Ольга, за опыт! Думала, что у меня вряд ли что то может поменяться, но! Я улучшила время задержки дыхания, стала спать больше на спине и уменьшила толщину ортопедической подушки. А самое главное - ушла головная боль, СОВСЕМ! Это потрясающе! Спасибо ОГРОМНОЕ!!!
                                  ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
                                  Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.

                                  ©Ольга Бурова 2017 - 2021