ДЫХАНИЕ

Как делать фото, расшифровка результатов

Oбязательно к прочтению

1 нЕДЕЛЯ

Практика: тестирование, оценка фотографий. Теория: как происходит дыхание в норме?

Практика: ракушка. Теория: носом или ртом.

Практика: подготовка к самомассажу диафрагмы, самомассаж в нижнем положении. Теория: важнее важного - диафрагма.

Практика: самомассаж в среднем положении. Теория: какое в итоге дыхание правильное

Практика: самомассаж диафрагмы - мечевидный отросток. Теория: кто виноват в сутулости?

Триггерные точки

Практика: самомассаж диафрагмы в трёх положениях. Теория: дыхание и органы

2 нЕДЕЛЯ

Практика: ракушка с ногами на опоре. Теория: тренировочный процесс и дыхание

Практика: массаж грудины. Теория: подвижность рёбер и грудной клетки

Практика: снятие отёков, активируем лимфоток. Теория: проблемы с желудком и отёки из-за неправильного дыхания.

Практика: снимаем напряжение ГКС. Теория: Чем опасно перенапряжение лестничных мышц и ГКС

Практика: простукивание грудины. Теория: не диафрагмой единой.

Практика: коррекция дыхания и кашель. Теория: раздражение рецепторов.

Практика: программа второй недели. Теория: в чём польза простукиваний?

3 нЕДЕЛЯ

Практика: работа с грудинной фасцией. Теория: фасция и её значение.

Практика: упражнение на полусфере. Теория: ещё немного о фасции

Практика: работа с диафрагмой - усложнение. Теория: как связаны дыхание и ходьба.

Практика: мобилизация рёбер. Теория: шевелим рёбра

Практика: мобилизация первого ребра. Теория: движение рёбер.

Практика: кошечка. Теория: как правильно спать?

Практика: итог третьей недели. Теория: ещё про диафрагму

4 нЕДЕЛЯ

Практика: дыхание с уступающим сопротивлением. Теория: как восстановить движение?

Практика: активация рёбер со стороны спины. Теория: эмоции и дыхание

Практика: асимметричные самообнимашки. Теория: жиры и дыхание, часть 1.

Практика: диафрагмальное дыхание с предметом. Теория: жиры и дыхание, часть 2.

Практика: итог 4 недели. Теория: ура, экзамен!

Промежуточные результаты! Делаем фото!

А что дальше?

5 нЕДЕЛЯ

Теория: дыхание и шаг.

Теория: а что почитать?

Теория: эволюция черепа

Теория: разберёмся с методиками

Теория: дыхание и жиры

Теория: лучше дышим - меньше стресса.

Теория: грудью или животом?

6 нЕДЕЛЯ

Теория: нобелевские премии на одном дыхании

Теория: внимание, итоги!

Теория: бывает же такое!

Теория: размер имеет значение?

Теория: Шива свародайя, назальный цикл. Попеременная работа правой и левой ноздри

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.

©Ольга Бурова 2017 - 2022