ДЫХАНИЕ
Фиксируем состояние тела до начала курса
Как делать фото, расшифровка результатов
Частые вопросы
Oбязательно к прочтению
1 нЕДЕЛЯ
День первый, понедельник
Практика: тестирование, оценка фотографий. Теория: как происходит дыхание в норме?
День второй, вторник
Практика: ракушка. Теория: носом или ртом.
День третий, среда
Практика: подготовка к самомассажу диафрагмы, самомассаж в нижнем положении. Теория: важнее важного - диафрагма.
День четвертый, четверг
Практика: самомассаж в среднем положении. Теория: какое в итоге дыхание правильное
День пятый, пятница
Практика: самомассаж диафрагмы - мечевидный отросток. Теория: кто виноват в сутулости?
День шестой, суббота
Триггерные точки
День седьмой, воскресенье
Практика: самомассаж диафрагмы в трёх положениях. Теория: дыхание и органы
2 нЕДЕЛЯ
День восьмой, понедельник. Дыхание
Практика: ракушка с ногами на опоре. Теория: тренировочный процесс и дыхание
День девятый, вторник
Практика: массаж грудины. Теория: подвижность рёбер и грудной клетки
День десятый, среда
Практика: снятие отёков, активируем лимфоток. Теория: проблемы с желудком и отёки из-за неправильного дыхания.
День одиннадцатый, четверг
Практика: снимаем напряжение ГКС. Теория: Чем опасно перенапряжение лестничных мышц и ГКС
День двенадцатый, пятница
Практика: простукивание грудины. Теория: не диафрагмой единой.
День тринадцатый, суббота
Практика: коррекция дыхания и кашель. Теория: раздражение рецепторов.
День четырнадцатый, воскресенье
Практика: программа второй недели. Теория: в чём польза простукиваний?
3 нЕДЕЛЯ
День пятнадцатый, понедельник
Практика: работа с грудинной фасцией. Теория: фасция и её значение.
День шестнадцатый, вторник
Практика: упражнение на полусфере. Теория: ещё немного о фасции
День семнадцатый, среда
Практика: работа с диафрагмой - усложнение. Теория: как связаны дыхание и ходьба.
День восемнадцатый, четверг
Практика: мобилизация рёбер. Теория: шевелим рёбра
День девятнадцатый, пятница
Практика: мобилизация первого ребра. Теория: движение рёбер.
День двадцатый, суббота
Практика: кошечка. Теория: как правильно спать?
День двадцать первый, воскресенье
Практика: итог третьей недели. Теория: ещё про диафрагму
4 нЕДЕЛЯ
День двадцать второй, понедельник
Практика: дыхание с уступающим сопротивлением. Теория: как восстановить движение?
День двадцать третий, вторник
Практика: активация рёбер со стороны спины. Теория: эмоции и дыхание
День двадцать четвертый, среда
Практика: асимметричные самообнимашки. Теория: жиры и дыхание, часть 1.
День двадцать пятый, четверг
Практика: диафрагмальное дыхание с предметом. Теория: жиры и дыхание, часть 2.
День двадцать шестой, пятница
Практика: итог 4 недели. Теория: ура, экзамен!
День двадцать седьмой, суббота
Промежуточные результаты! Делаем фото!
День двадцать восьмой, воскресенье
А что дальше?
5 нЕДЕЛЯ
День двадцать девятый, понедельник
Теория: дыхание и шаг.
День тридцатый, вторник
Теория: а что почитать?
День тридцатый, вторник
Теория: эволюция черепа
День тридцать первый, среда
Теория: разберёмся с методиками
День тридцать второй, четверг
Теория: дыхание и жиры
День тридцать третий, пятница
Теория: лучше дышим - меньше стресса.
День тридцать четвертый, суббота
Теория: грудью или животом?
6 нЕДЕЛЯ
День тридцать пятый, воскресенье
Теория: нобелевские премии на одном дыхании
День тридцать шестой, понедельник
Теория: внимание, итоги!
День тридцать седьмой, вторник
Теория: бывает же такое!
День тридцать восьмой, среда
Теория: размер имеет значение?
День тридцать девятый, суббота
Теория: Шива свародайя, назальный цикл. Попеременная работа правой и левой ноздри
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Питание
Что такое КБЖУ, как и зачем считать калории
Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.

©Ольга Бурова 2017 - 2022